Защо въобще е необходимо да говорим за отслабване, когато жената е бременна? Не е ли нормално през този период тя да наддава на тегло, за да може и тя и бебето да са здрави? Може да се учудите, но не е толкова нормално и дори е вредно прекаленото наддаване на тегло по време на бременност. Но няма да говорим за отслабване, а за едно разумно хранене, което ще ви позволи да наддадете само колкото трябва, без да навредите на бебето и на себе си и без след раждането да се чудите как ще се преборите с всички тези килограми, които са ви останали.

Физически е заложено жената да качи килограми по време на бременността. Това е така заради нарастващото в нея бебе, заради увеличаването размера на матката, на гърдите и т.н. Само че някои жени решават да му отпуснат края през това време и не само не правят нищо, за да е напълняването в едни нормални граници, но дори му помагат, така че понякога то излиза извън всякакви граници. И после има проблеми и при раждането и при отслабването след това. Това, че сте бременни не ви дава право да занемарявате тялото и теглото си и да се храните обилно. Запомнете, че нямате нужда от прекалено много храна. Няма нужда да се храните като двама човека. Бременната жена има нужда само от 500 допълнителни калории и е по-важно да ги набави чрез здравословна, а не чрез калорична храна.

Другата причина, която подпомага бързото качване на теглото по време на бременност е по-малкото движение. Жените решават, че трябва да се пазят и да не мърдат от стола или леглото. Но когато няма медицинска причина да лежите, няма защо да се ограничавате и да не се движите или дори да спортувате, разбира се без физическото натоварване да е опасно за вас и бебето. Спортуването ще ви помогне не само да не качите много килограми, но и по-лесно да родите и да се възстановите след раждането. Чрез физическата дейност се подобрява кръвообращението на бременната, а по-този начин и кръвообращението на бебето. Най-подходящи за бременните са ходенето и плуването. Особеното плуването е много приятно, ако често ви боли кръста и гръбнака, заради нарастващата тежест на бебето.

Хранителния ви режим трябва да е добре балансиран, да не липсват витамини, калции, фибри и минерали. Не си позволявайте да се тъпчете със сладко и тестени изделия, колкото и да ви се ядат. Заменете ги с плодове и млечни продукти, риба и зърнени храни.

Ако качите прекалено много килограми, това заедно с нарастващото бебе ще пречи на дишането ви, на ходенето ви до тоалетна, на движенията ви. Жените, които наддават много през бременността, доста често страдат от разширени вени и отичане на краката и ръцете.

Няма коментари

Все още няма коментари.

RSS хранилка за коментарите към тази публикация.

Нямате право да публикувате коментари в момента.