Моето отслабване
Отслабване през важните за жената периоди. Отслабване след раждане, отслабване и кърмене.
Няма да ви убеждаваме колко е полезно кърменето за бебето и за вас. Или поне не директно. Само ще ви дадем съвети как да се храните и живеете, докато кърмите, за да отслабнете, ако смятате, че ви е необходимо и за да сте здрави вие и бебето.
Ако сте от жените, които са избрали да кърмят своето бебе, което за щастие е една доста популярна тенденция последните години, то може би през този период ще имате малко повече килограми, от колкото смятате, че са ви нужни. Но понякога кърмене и отслабване са несъвместими понятия. Но не казваме, че е невъзможно по време на кърмене да се отслабва. Може, но това трябва да става постепенно и да не е за сметка на здравето на майката и бебето.
Кърменето ви помага да отслабвате, но по незабележимо и ако искате да подпомогнете малко процеса е добре да си съставите здравословен режим за хранене. Положителното е, че за производството на кърма организмът доста бързо изразходва калории, а с храната вие си набавяте по-малко, което ви позволява да се вталявате. Освен това за производството на кърма е полезно да се приемат повече течности, в частност вода, което е един от принципите на добрите диети за отслабване. Според лекарите, жените, които кърмят повече, през следващите години по-бавно качват килограми.
Няма нужда жената, която кърми да се храни с повече храна. Достатъчно е храната да е полезна и за нея и за детето, а също и да не е прекалено малко, за да може да има кърма. Не може да очаквате, че няма да се храните и ще има с какво да кърмите бебето. Кърмата не се произвежда от въздух. Осигурете си повече храни, богати на белтъчини. Но заради опасността от алергии, избягвайте продуктите от краве мляко и си набавете белтъчините от пуешко месо, заешко месо и риба. Избягвайте всякакви консерви, готови сокове и храни с оцветители и консерванти. Пийте повече вода и билкови чайове.
Позволявайте си колкото плодове искате, но в първите месеци на кърменето избягвайте цитрусовите. Забравете за пържените храни и мазнините. Освен, че се трупат в тялото ви, те са вредни и за бебето. Намалете и тестените изделия. Белтъчините в тях не са полезни за бебето, а калориите не отиват в него, а си остават при вас.
Кърменето не ви пречи да спортувате, така че когато имате време и възможност погрижете се и за добрата форма на тялото си.
Няма коментари »
Все още няма коментари.
RSS хранилка за коментарите към тази публикация. TrackBack URL