Моето отслабване
Отслабване през важните за жената периоди. Отслабване след раждане, отслабване и кърмене.
Ако сте от тези щастливки, които не са наддали много по време на бременността и след раждането не са ви останали много излишни килограми, няма нужда после да пазите диета, за да отслабнете. Но тъй като е напълно нормално по време на бременността жената да качи килограми, нормално е и след това да иска да отслабне. За съжаление не винаги се случва или пък не става толкова бързо, колкото искате.
Разбира се, че ще отслабнете, но все пак тези килограми са трупани 9 месеца и не могат да изчезнат за един. Освен това е вредно веднага след раждането да се подлагате на драстични диети и спортове, само и само да възвърнете предишната си форма. Тялото е изтощено от бременността и раждането. Тепърва му предстои да се изтощава от кърменето и грижата за бебето и няма нужда веднага да го подложите на гладуване. Затова ще ви предложим начин, чрез който хем здравословно ще се храните, хем ще можете да отслабнете.
За тези, които не бързат за никъде е добре да знаят, че кърменето също действа като диета и може да се отслабне. За да произвежда тялото ви кърма, то изразходва около 500 калории. Но все пак през това време се и храните, за да може да произвеждате същата тази кърма и отслабването става бавно. Но не приемайте това като знак, че трябва да се храните прекалено много. Затова в случая след раждането е добре да се съчетаят няколко неща, за да се постигне резултат, който ви задоволява.
Едно от нещата, който ще ви помогнат да отслабнете през този период е движението и спорта. Разбира се не казваме да се хвърлите веднага да тичате и да тренирате във фитнеса. В зависимост от начина на раждане и степента ви на възстановяване, лекаря може да прецени какви упражнения са подходящи за вас. Но при всички случай движението няма да ви навреди. Подходящи за това са всекидневните разходки с бебето, които ще ви разведрят, то ще поспи на чист въздух, а вие постепенно ще навлизате във форма. Ако носите бебето в кенгуру или слинг, това ще ви помогне да изгорите повече калории. Може да пробвате и с някои леки упражнения, но ако нямате никаква тренировка, започнете полека и се посъветвайте със специалист какви са най-подходящи за вашето състояние.
Хранете се често, както се храни и бебето. Хапвайте по малко, но здравословна и полезна храна. Честото приемане на храна дава сигнали на тялото, че трябва да я преработи, защото скоро пак ще има, но също така ви помага и да си набавите енергия за кърменето. Не се хвърляйте слепешком на всяка диета, която ви попадне. Много малко от тях са подходящи за жената след като е родила. Повечето хранителни режими за отслабване са доста драстични, изтощават тялото и не са балансирани. Освен това е по-добре плавно да отслабнете, отколкото изведнъж, за да не се получи йо йо ефект.
Премахнете от менюто си сладки и мазни храни. Не се подлъгвайте по храни с 0 калории, изкуствено обезмаслени млека. Пийте вода, вода и пак вода. В соковете има калории, а и по-добре да изядете плода, отколкото да го изпиете на сок. В храната ви нека преобладава птичето месо и рибата, подкрепени с пълнозърнест хляб. Колкото и да сте уморени, недоспали и изнервени от многото задачи, които ви чакат, не пропускайте закуската. Закуската помага на тялото да се почувства сито от сутринта и да не се стреми целия ден да задоволи глада си.
Няма коментари »
Все още няма коментари.
RSS хранилка за коментарите към тази публикация. TrackBack URL